비타민1 요즘 핫한 뇌건강 식단 (오메가3, 단백질, 비타민) 현대인의 뇌건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관과 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 뇌를 활성화하고 피로를 해소해주는 오메가3, 단백질, 비타민이 포함된 식단으로 일상 속 뇌건강을 챙겨보세요.본문1. 오메가3: 뇌의 활력을 책임지는 필수 지방산오메가3는 뇌 건강에 가장 중요한 필수 지방산 중 하나로 꼽힙니다. 특히, EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산은 뇌세포를 활성화하고 신경 전달을 원활히 해주는 역할을 합니다. 오메가3가 풍부한 대표적인 음식으로는 연어, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선이 있습니다. 연구에 따르면, 오메가3를 꾸준히 섭취한 사람들은 기억력과 집중력이 향상되고 치매 발병률이 낮아졌다고 합니다.채식주의자라면 견과류나 씨앗류에서 오메가3를 섭취할 수 있습니다. 특히 호두와 치아씨드에는 .. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
